[...] biegam,ale jest to bardziej samowolka niz ustalony program. Dzieki tym wszystkim tygodniom z e7 ,wpadam na silke i wiem co robic Moze juz niedlugo znowu zaczne dziennik,o czym powyzej coach wspomnial, i chce ,byscie wiedzialy,ze zawsze bede czekac na wasze wpiski..opinie i wsparcie... Taki team jak e7 nie jest czyms,co spotyka sie czesto.. [...]
[...] musisz dostarczać minimum dwa gramy białka na kilogram masy ciała czyli np jak wazysz 100kg to musisz dostarczyc wciągu dnia te 200 gram białka(ale zawsze możesz więcej , w czym musisz pamiętać że maxymalnie ile może sie wchłonąć białka za jednym razem to 50gram białka max) wpisz se na necie tabela kaloryczna tam będziesz miał napisane co ma ile [...]
[...] Pewne filozoficzne podwaliny JKD, poprzez własną intepretację mogły jakoś wpłynąć na rozwój MMA, ale JKD nie jest MMA tzn nie jest mieszaniną technik, różnych styli itd. O czym mówi Shannon Lee w wywiadzie o oczy pisałem już kiedyś w starszych postach. Ale jak mówię nie o tym temat i nie mam zamiaru mieszać się w polityczne debaty, kto jest [...]
[...] sam nie wie dlaczego niebo jest niebieskie, no! Nie ujmując nikomu dorosłemu, powiedzmy, że ok. 90% dorosłych nie wie dlaczego tak naprawdę niebo ma taki kolor jaki ma. O czym ja piszę? Osoby stosujące CLA, zieloną herbatę, czy też l-karnitynę, wiedzą doskonale, że biorą coś co działa. Olbrzymi procent z nich nie zna zasady działania tych [...]
[...] tłuszczowych jakim jest L-karnityna. Karnityna czyli beta-hydroksy-gamma-trimetylomaślan, jest syntetyzowana przez nasz organizm z dwoch aminokwasów: lizyny i metioniny, po czym rozchodzi się niemalże po całym ciele. Najobfitsze jej „złoża” są w tkance mięśniowej. Jej obecność w naszym organizmie jest konieczna. Niedobór [...]
[...] kg i choć to sama woda i tak się cieszę, bo jednak lepiej wyglądam. W ogóle, to nie czuję się ociężała i opuchnięta, a czasem tak właśnie było. Staram się trzymać poziomu poniżej 30 ww na dzień, przy czym liczę tylko te aktywne. Jeśli się już doczekam bardziej spektakularnych efektów, nie omieszkam się pochwalić. powodzenia, pozdrawiam andrea_l
Oto to o czym mówiłem: Model - wzrost 176 cm ( a więc naprawdę niewysoki :) ) http://marbo.home.pl/fora/skosujemny1.jpg http://marbo.home.pl/fora/skosujemny2.jpg WNIOSKI: Problemy ze skosem ujemnym ? BRAK :) Asekuracja w skosie ujemnym przy tym wzroście ? 3 POZIOMY :) Czy potrzebne haki niżej ? NIE, gdyż i tak nie da się na nie odłożyć :) [...]
[...] dietetyka) , która się okazała totalnym dnem. Co z Nią jest nie tak przy założeniu diety redukcyjnej. Pierw zalecił mi sporządzenie dziennika żywieniowego przez tydzień, po czym sporządził taką właśnie dietę. Poniedziałek: 1 sniadanie: o Chleb żytni razowy (2 kromki – 70g) o Ser biały chudy (80g) o Jogurt naturalny (150g) o Margaryna miękka np. [...]
Dobra...mam juz arimidex. Teraz tylko nie wiem jak dawkować. po pół, czy całą, może całą co dwa dni bo o takim czymś też czytałem. pierwszy test pójdzie na samej metce bo ja jestem tak czuły że już przy 10mg rosnę. Ale gino też czuję :) jak dam radę przejść na tym to następny robię już z tesciem. Mam jeszcze pytanie. Jeżeli przy pierwszych [...]
[...] zaczyna się je opanowywać(nie pamiętam dokładnie jak to brzmiało,jak napisałem źle to mnie proszę poprawić).Wynika z tego,że pokonałeś jakichś żółtodziobów i nie masz się czym chwalić.Karateka po wielu latach treningu jest super szybki,ma świetny refleks,jest bardzo opanowany i ciężko mi sobie wyobrazić,żeby przegrał.Poza tym sądzę,że w kiedy [...]
[...] tak dokładne jak wyliczenia wg wzoru Ok, to odpuszcze saune mimo ze jest na silowni. Bede testowal na swoim organizmie to zapotrzebowanie. Dzis bede ukladal diete. Czy wiesz moze czym sie rozni: https://www.spolem.bielsko.pl/31053,sonko-ryz-brazowy-naturalny-w-10-minut.html ryz brazowy ktory gotuje sie 10min od tego ktorego gotuje sie 30min?
[...] smak 4/10 tutaj dochodzimy do tej czarnej strony mocy, przyznam szczerze że Activlab i tak poczynił postęp jeżeli chodzi o smak supli, miałem kontakt z innymi produktami z tej stajni i była tragedia :-) tutaj jest poprawa ale i tak jest nadal nad czym pracować. To tyle na razie ode mnie ;-) Zmieniony przez - Tofix30 w dniu 2014-02-22 22:17:30
[...] Dux) pobija nowy rekord Chong Li. Wówczas Ray Jackson (aktor Donald Gibb - ten z brodą) klaszcze w dłonie i mówi: "Yeah! Szybciej niż kiedykolwiek widziałem!", po czym trąca prawdziwego Duxa i mówi o Van Dammie: "Patrz, to mój kumpel!" - naprawdę niezła symbolika! Aż dziw, że nigdy nie pomyslałem, że to był Frank Dux! Dwa [...]
[...] nagrzaną patelnię, dajemy odrobinę tłuszczu (aby naleśnik się nie przykleił) Wszystko z miksera, dajemy na patelnię (OK. 2-2.5 min z każdej strony) Wykładamy na talerz, można posmarować drzemem, czym się chce ;) Robię to danie od niedawna, widziałem to gdzieś na internecie ;;; PYCHA :-PP Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2012-12-24 11:59:45
No ale zadac jakikolwiek cios powyzej pasa, to Mike musialby po podejsciu na odleglosc nosa do nogi Roberta, bic wyprostowana reka pod kątem 45 stopni nad glowe, przy czym Robert by tego nawet nie poczul, za to juz w odleglosci 1,5 metra Robert moglby walic w mala glowke niczym perkusista rockowy w talerz , wykorzystujac swoje 222kg i mechanike [...]
Chodzi o węglowodany? Jeśli tak to do ile je obciąć (w diecie i tak ułożone są na sumę 275g więc poniżej wyznaczonej wcześniej normy)? Patrząc na stworzony u siebie arkusz to w 3 i 4 posiłku zmniejszenie dawek kaszy/ryżu na 50g obniżyło by dobową sumę węglowodanów na ok 200. Czym ewentualnie można by uzupełnić jeszcze 400kcal które przez to [...]
[...] zepsuć. Co do Lee uwielbiałem go od zawsze właśnie za to, że nie posiadając doskonałego szkieletu (wąskie barki i klatka) doprowadził ciało do niemal doskonałych proporcji o czym świadczyły bardzo wysokie lokaty na zawodach. Niestety w chwili obecnej obawiam się, że jego tatuaże przeszkodzą mu w zdobywaniu pierwszych miejsc. Chyba nie tylko mi [...]
Ja myślę, że chwali Ci się że ruszyłeś tyłek Ale jest stare powiedzenie kulturystyczne - żeby ciąć, trzeba mieć w czym. I ma ono sporo racji wg mnie. Teraz tak - jeśli chodzi o dietę to zajrzyj do działu "Odżywianie". Jest tam sporo ciekawych rzeczy. Diety 1000 kcal, 1200 kcal... No tak, ale.... Jak chcesz wyglądać jak facet z okładki [...]
[...] problemu, a brzucha bym raczej nie dopakował ale wariant ze schodzeniem głebiej w dół, mimo że jestem typowym biurkowcem jest dla mnie do wykonania bez problemu, przy czym tutaj zaczyna naprawdę bardzo mocno pracować brzuch nie ma szans żebym schodząc max w dół (dotykając brzuchem podgłogi) zrobił więcej niż ~10 powtórzeń na raz, a już [...]
[...] profil aminokwasowy,gorszą strawność ale białko is białko dopóki nie jesz tylko roślinnego a łączysz ze zwierzęcym dopóty jest dobrze gdyż profil się uzupełnia! ....o czym część 'guru' zapomina! 3. Czy tyle tłuszczy wystarczy czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś [...]
SPAMPOST DLA E7 I PRZYSZŁYCH ZAWODNICZEK. TYLKO DLA PAŃ VOL.4
